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5 des moyens détournés pour battre le sucre Cravings

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Beaucoup d'entre nous luttent avec fringales de sucre-moi y compris. Dans le passé, mes envies étaient tellement hors de contrôle, ils ont fait des ravages sur mon corps et l'esprit. Je étais fatigué, grincheux, et de traiter avec des poussées d'acné-ce ne était pas assez.

Depuis lors, je ai réussi à prendre le contrôle de ma dépendance au sucre, mais de temps à autre, je tombe dans les modes de trop en faire sur les friandises (qui ne fonctionne pas?). Au lieu de laisser ces bringues dessert occasionnels prendre sur ma vie à nouveau, je me bats en arrière avec quelques stratégies clés qui empêchent finalement mes envies d'échapper à tout contrôle.

Voici quelques-unes des façons que je couper le sucre de mon alimentation, et je espère qu'ils vous aider, aussi!

5 des moyens détournés pour battre le sucre Cravings

Planning friandises
Pour moi, cela signifie retarder toute sorte de gourmandise jusqu'à après le dîner. Si je commence avec des collations sucrées dans l'après-midi, par exemple, je finis par leur envie pour le reste de la journée. Cela fonctionne pour moi, mais peut-être planifier une sortie de crème glacée deux fois par semaine ou une folie de cookie à vendredi après-midi pourrait fonctionner pour vous. Un de mes préférés friandises faibles en calories sont ces Brownies aux amandes sans gluten, qui ont moins de 250 calories chacune et sont oh-so-chocolaté!

Manger «vrais» repas
Je ne peux pas insister sur ce une assez. Manger de vrais repas-ceux qui sont bien arrondis avec un mélange de protéines maigres, graisses saines et riches en fibres glucides-fait toute la différence dans le contrôle de ma dent sucrée. Avoir tous ces éléments nutritionnels ensemble dans un repas me satisfait vraiment, donc mes envies de sucre sont moins intenses et plus gérable.

Régalez-vous de fruits frais
Ok, je suis entièrement d'accord que les fruits ne est pas le dessert. Mais si vous vous trouvez éprouver des fringales de sucre intenses, fruits frais est une façon saine de prendre le bord. Mon go-to tactique est de faire des folies sur les fruits bio cher. (Mes favoris sont les baies, les raisins et les pommes.) Je déteste perdre à la fois la nourriture et de l'argent, donc ce truc me encourage à atteindre pour le fruit en premier lorsque mes envies kick in. Je dois manger avant qu'il ne va mal!

saveur de Boost
Si vous êtes un fan de repas sucrés, comme le gruau au petit déjeuner ou un smoothie pour le déjeuner, vous pouvez utiliser moins de sucre dans vos repas et collations en ajoutant extraits aromatisés comme la vanille, amande, caramel ou. Idem pour les épices comme la cannelle, épices tarte à la citrouille, et le gingembre. Ajoutez-les pour un coup de poing de saveur sans tout le sucre!

Temps à droite
Si vous allez à se livrer à un festin sucré, ne oubliez pas de le bon moment. Par exemple, si vous venez de travailler sur votre corps et a un déficit de calories, vous pourriez être plus susceptible de brûler votre folie. Mais, bien sûr, être conscient de ce que vous prenez. Une tranche de gâteau au fromage style New York peut emballer autour de 500 calories, ce qui est équivalent à l'exécution pendant près d'une heure sur le tapis roulant. Donc, selon la durée et l'intensité d'entraînement, vous ne pourriez pas faire vous-même des faveurs!

Lire la nourriture et remise en forme quotidienne blog de Tina, Gâteau Carottes 'N'.