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5 Corrections naturelles pour Back Pain

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5 Corrections naturelles pour Back Pain

Êtes-vous assis bien droit? Super-parce que si vous êtes voûté, empoté, ou intuition long de la journée, vous pouvez rejoindre le 80 pour cent des Américains qui vont souffrir de maux de dos à un moment donné dans leur vie. Des recherches récentes confirment que ce que vous faites chaque jour peut déclencher des douleurs ou des spasmes.

Donc, si vous êtes à la maison googler pour beaucoup sur Jimmy Choo ou sashaying bas de la rue dans les talons, vous pouvez vous épargner un certain malaise par babying votre dos. Voici comment.

1. Oubliez le salut
"Une bonne posture ne est pas debout comme un soldat au garde», dit Arthur White, MD, un chirurgien de retour de renom et auteur de la prescription Posture. Que le général Patton position met la pression sur la colonne vertébrale. Au lieu de cela, Blanc recommande debout, de manière équilibrée détendue. Et vous devriez vérifier votre position toute la journée quand vous êtes-attente d'une latte, par exemple, ou un ascenseur et ajuster au besoin.

Ce est ce que Jean Schatz de Wrentham, Massachusetts, a commencé à faire après le mal de dos sévère menacé de mettre fin à sa carrière dentaire hygiéniste. "Quand je me repositionner, il se sent toujours mieux», dit-elle. "Ive a eu effectivement des gens me disent que je regarde plus grand."

2. Mettez vos pieds en premier
Hautes voûtes, les pieds à plat: Ces problèmes de pied, entre autres, peuvent saboter votre posture et conduire à un dos douloureux. Les femmes sont particulièrement vulnérables; ils souffrent de quatre fois plus de maux de pied que les hommes. Et étroites, mal ajustées talons hauts sont l'ennemi numéro un. Mais les médecins conviennent que correctives garnitures intérieures de chaussures sur-mesure (orthèses) peut améliorer la plupart de ces problèmes. Il ya même des orthèses «habiller» pour vos pompes. "Les orthèses peuvent basculer l'alignement à l'équilibre et à soulager le stress de retour," dit Robert Shmerling, MD, professeur agrégé Harvard Medical School.

Ils peuvent être coûteux, si-250 $ à 400 $, et généralement ne coûtent pas couverts par l'assurance. Mais la modération peut aider, aussi. Porter ces Choos pour les réunions et les partis, mais pour la marche extensive, glisser sur des chaussures confortables (talons ne dépassant pas 1 ½ pouces ou deux pouces pour cales).