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5 aliments que vous devriez manger tous les jours pour perdre du poids

April 6 Perte de poids 12 vues
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  • 5 aliments que vous devriez manger tous les jours pour perdre du poids


    Manger des aliments sains qui vous fait sentir rassasié, et prolonge la progression de votre perte de poids. Crédit photo Todd Warnock / Lifesize / Getty Images



    Perdre du poids est tout au sujet de l'alimentation. Vous pouvez exercer autant que vous voulez, mais si votre alimentation ne est pas droite, puis votre progression sera minime, au mieux. Le facteur le plus important dans votre alimentation est calories - pour perdre du poids, vous avez besoin d'un déficit calorique, ce qui signifie consommant moins de calories que vous brûlez. Alors que vous pouvez le faire en mangeant ce aliments que vous aimez, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapides, et se sentir beaucoup mieux, suivant un régime alimentaire composé d'aliments sains, et cinq certains aliments en particulier.



    Myrtilles

    Les bleuets sont connus pour être riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants, qui bénéficient tous de santé général, mais une étude de 2009 de l'Université du Michigan ont montré qu'ils peuvent aider à la perte de poids ainsi, en raison des composés phytochimiques qu'ils contiennent. Vous pouvez également déguster des bleuets lorsque vous avez une envie de sucré, parce qu'ils sont faibles en calories, mais encore vous fournir avec un petit coup de sucre.




    Pamplemousse

    Le régime alimentaire bien connu pamplemousse peut maintenant être un peu vieillot, mais cela ne signifie pas de pamplemousse n'a pas les avantages de perte de poids. Pamplemousse peut aider à abaisser votre taux d'insuline - une hormone qui, lorsqu'il est présent dans le corps en grandes quantités peut déclencher le stockage des graisses. Il est également très copieux, ce qui signifie que vous pouvez manger une bonne quantité de celui-ci sans se soucier de consommer trop de calories.




    Poulet

    Lorsque vous mangez, votre corps doit utiliser calories pour digérer les aliments. Ceci est connu comme l'effet thermique de l'alimentation, ou TEF. Selon l'entraîneur de régime de culturisme Tom Venuto, les types d'aliments qui créent la plus forte hausse en TEF sont des protéines maigres, comme le poulet. But d'avoir une portion de protéine avec tous vos repas, mais si vous n'êtes pas un fan de poulet, optez pour la dinde, poisson blanc, la viande rouge maigre ou de produits laitiers à la place.




    Saumon

    Comme le poulet, le saumon est également riche en protéines, ce qui stimule une TEF supérieur. Le saumon est également plus élevée en matières grasses, et tout cela peut sembler un inconvénient lorsque vous essayez de perdre du poids, il est en fait extrêmement bénéfique. Fat ne est certainement pas un ennemi en période de régime, et il peut aider à vous sentir rassasié plus longtemps. La graisse dans le saumon est oméga-3, et selon Charles Poliquin, propriétaire de la Performance Institute Poliquin pour les athlètes d'élite, les oméga-3 contribue à "allumer" vos gènes à brûler les graisses et "désactiver" vos gènes de graisse de stockage.




    Légumes verts

    L'énorme avantage de légumes verts ont en ne importe quel régime de perte de poids, ce est qu'ils sont extrêmement faibles en calories. Les légumes comme les épinards, la laitue, le brocoli, le céleri, le chou frisé, le chou, les haricots verts et les courgettes sont tous riches en fibres et en nutriments, mais faible en calories. Manger beaucoup de légumes à faible teneur en calories vous aide à sentir rassasié, battre les fringales et améliore votre santé générale, de sorte mangez au moins deux portions à chaque repas.

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