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5 aliments pour une peau saine

May 3 skinantiaging 5 vues
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5 aliments pour une peau saine

Crédit: Getty Images

Nourrissez votre visage

par Rachel Grumman

Voici une belle raison de se arrêter par le supermarché aujourd'hui: Certains aliments contiennent des ingrédients centrale électrique qui maintiennent la peau souple et lisse et aident à lutter contre les dommages liés à l'âge, dit Nicholas Perricone, MD, un dermatologue conseil certifié et auteur de Ageless Face, Ageless esprit. Vous vous demandez quoi manger et ce pour lisser sur? Ces aliments sauver la peau aident les deux sens.

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Crédit: Corbis

Fraises

Les fraises ont plus anti-âge à la vitamine C par portion que les oranges ou pamplemousse. Et la recherche publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition montre que les personnes qui consomment des aliments riches en vitamine C ont moins de rides et la peau sèche moins liée à l'âge que ceux qui ne le font pas.

La vitamine C combat les radicaux libres, qui endommagent les cellules et de briser le collagène, conduisant à des lignes fines. Pour une peau plus lisse, mieux hydratée, appliquer un masque de baies naturel une fois ou deux fois par semaine, et de manger vitamine C des aliments riches en jour, dit Ramona Ionescu, esthéticienne primaire à New York City Cornelia Day Resort.

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Dégustez ou lisser sur

Dans un robot culinaire ou au mélangeur, mélanger les fraises 1 tasse congelés ou frais (ou un mélange de fraises, framboises, bleuets et ils sont tous-étoiles antioxydantes). Incorporer baies mélangées ensemble, une tasse à la vanille ou de yogourt nature, et 1 1/2 cuillères à soupe de miel (un grand hydratant) dans un verre de 8 onces. Profitez de smoothie, la mise de côté suffisamment pour recouvrir votre visage.

Appliquer reste un smoothie à votre visage sur un évier (ce est un peu drippy au début, mais une couche lisse restera mis), et laissez-le pendant environ 8 minutes avant de rincer.

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Huile d'olive

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l'huile d'olive ne pas seulement vous bénéficiez à l'intérieur, ils adoucissent votre peau, aussi. "Romains masser l'huile d'olive dans leur peau», dit le Dr Perricone. "Lorsqu'il est utilisé par voie topique, des résultats d'huile d'olive dans une peau plus lisse, plus éclatante." De plus, la consommation d'huile d'olive, un aliment de base dans le régime méditerranéen sain, fournit des antioxydants pour désarmer les radicaux libres et réduire l'inflammation. En plus de travailler l'huile d'olive dans votre alimentation quotidienne, appliquer comme un brillant à lèvres et la peau sucette, selon les besoins. Si vous avez la peau sèche, vous aurez notamment bénéficier de l'application topique.

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Manger ou de le porter

Au dîner, arroser quelques cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge dans un petit bol et tremper le pain de grains entiers en elle pour améliorer votre peau de l'intérieur.

Tamponnez une quantité de pois-taille de l'huile d'olive extra-vierge sur les lèvres pour hydrater un plisser desséchée; ou l'utiliser sur des aspérités (pensez coudes et les talons), selon les besoins.

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Thé vert

Se installer à une tasse de thé vert fait beaucoup plus que vous détendre. Le thé vert est rempli d'antioxydants qui combattent l'inflammation, explique le Dr Perricone. Qui plus est, la recherche de Case Western Reserve University et l'Université de l'Alabama à Birmingham montre que boire du thé vert peut réduire votre risque de cancer de la peau. Et lorsque vous ajoutez un filet généreux de jus d'agrumes, les antioxydants du thé obtiennent un coup de pouce de l'endurance, de sorte qu'ils restent dans et bénéficient le corps plus longtemps, plutôt que d'être digéré rapidement et avoir beaucoup de la bonté tomber à l'eau, selon Purdue chercheurs de l'Université.

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Boire ou appuyez sur

Siroter au moins trois grandes tasses de thé vert chaque jour pour un coup de pouce antioxydant, dit Madelyn Fernstrom, PhD, directeur fondateur du Poids Management Center à l'Université de Pittsburgh Medical Center.

Réfrigérer sachets de thé humides dans le réfrigérateur et de mettre sur les yeux pendant 10-15 minutes. Le thé vert contient des tanins, qui agissent comme un astringent lorsqu'il est appliqué sur la peau et peut aider à réduire les poches, le Dr Perricone note.

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Citrouille

La teinte orange citrouille est des caroténoïdes, des pigments végétaux rides de combat qui aident à neutraliser les radicaux libres dans la peau, les empêchant de endommager les cellules qui vieillissement avance rapide. "Pumpkin est rempli de vitamines C, E et A, ainsi que des enzymes puissants qui aident à nettoyer la peau», explique Kenneth Beer dermatologue, auteur de Palm Beach Perfect Skin. De plus, la citrouille a des propriétés hydratantes, ajoute Ionescu. Bien que les graines font une excellente collation riche en fibres, vous obtenez les antioxydants sauver la peau de la pulpe.

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Manger ou lisser sur

Dans un robot culinaire ou au mélangeur, mélanger 2 tasses de citrouille en conserve, 4 cuillères à soupe faible en gras yogourt à la vanille, 4 cuillères à soupe de miel et 1 cuillère à café d'épices tarte à la citrouille. face Manteau; laisser agir pendant 10 minutes, puis rincer. "Ce est bon pour hydratant et adoucissant la peau», dit Ionescu.

Faire un pudding doux en ajoutant ces ingrédients à la recette ci-dessus: 2 cuillères à soupe de fromage à la crème tiers-moins gras et 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille.

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Grenade

"La grenade est un des fruits les plus riches en antioxydants», dit Fernstrom.

La recherche montre le jus de ce fruit a plus d'antioxydants inflammation combat que le vin rouge ou le thé vert. Manger certains grenade fraîche ou de l'utiliser dans un gommage anti-âge.

Appliquer une ou deux fois par semaine pour enlever les cellules mortes de la peau, suggère Cleo Londono, esthéticienne et propriétaire de Metamorphosis Day Spa, à New York City.

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Manger ou frotter sur

Couper la couronne de grenade, et le score croûte dans les sections, sans couper tout le chemin à travers. Placer dans un bol d'eau pendant 5-10 minutes. Cassez la croûte loin des semences, qui évier; graines de contrainte. Dans un robot culinaire, mélanger 2 cuillères à soupe de graines et 1 tasse de gruau non cuit. Transférer dans un bol; Incorporer 2 cuillères à soupe de miel (un antiseptique) et 2 cuillères à soupe de babeurre. Appliquez sur le visage pendant quelques minutes, puis rincer. Pour aspérités (comme les coudes), ajouter le sucre turbinado 3/4 tasse.

Profitez reste des graines de grenade au naturel ou avec votre fromage préféré.