A-A+

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

March 15 mindbody 1 vues
sponsored links

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Petits pas, grands résultats

par Alice Oglethorpe

Il ya une raison beaucoup d'entre nous rendre les résolutions de nouvelle année en Janvier: Démarrage des années de solides ensembles vous pour le succès sur la route. "Après une saison de vacances indulgente, les gens veulent revenir sur le wagon dans tous les domaines de leur vie», dit Susan Blum, MD, fondateur et directeur du Centre de Blum pour la santé à Rye Brook, NY Mais au lieu de faire d'énormes résolutions vous oublierez par Février, il est plus intelligent de prendre de petites actions. Besoin d'un endroit pour commencer? Voici des mesures pour bébés qui font une grande différence.

Les Experts: Lauren Slayton, RD, nutritionniste à New York et auteur de Little Book of Thin; Susan Blum, MD, auteur du plan de relance du système immunitaire; et Farnoosh Torabi, auteur de Psych Yourself Rich.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Arrêtez l'improvisation

Tant de manger est impulsive-vous êtes affamé et vous prenez tout ce qui est là. Soyez proactif afin que vous n'êtes pas affamés à midi et votre seule option est un sandwich à rembourrés. Chaque matin, faire une promenade à travers-mentale de votre journée pour planifier ce que vous allez manger quand. Si vous ne serez pas en mesure de trouver quelque chose de sain, sac brun-il. (Connexe: Collations santé pour toutes les envies)

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Debloat de façon saine

Les chances sont que vous vous sentez un peu bouffi après les vacances. Citrons, asperges, avocat, quinoa et le gingembre sont tous grands à se débarrasser de votre ballonnement; ils vous aident à perdre du sodium et de conserver moins fluide. Vous pouvez également essayer cette routine de yoga qui soulage les ballonnements.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Tomber en amour avec les aliments fermentés

Vous avez déjà entendu que les aliments probiotiques sont quelques-unes des meilleures choses que vous pouvez manger pour la santé de l'intestin. Mais vous ne pouvez pas savoir que le yogourt ne est pas la seule source de bonnes bactéries. Essayez kombucha thé, kimchi (plat d'accompagnement de chou coréen épicé) et le kéfir (un verre de lait à tarte).

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Gardez votre propre dossier médical

Obtenez un liant pour vos dossiers de santé et rapports d'essais; aussi, les numériser et de les enregistrer sur votre disque dur. Avoir des copies vous permet d'être votre propre avocat. Les apporter avec vous chaque fois que vous visitez un médecin. De cette façon, chaque médecin sera sur la même page et mieux équipé pour vous aider à rester en santé.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Faites-vous tester

Outre les examens annuels évidentes (par exemple, une visite de gynécologue), vous devez également un chèque de cancer de la peau (projections visuelles sont la clé de la détection du cancer de la peau et l'arrêter en début de juste être sûr de votre doc vous donne un examen approfondi). Aussi, une fois que vous frappez 50, vous devriez obtenir une coloscopie tous les 10 ans.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Définir un coucher

Le sommeil est une de ces choses tout le monde sait qu'ils ont besoin de plus de mais ne peuvent pas tout à fait comprendre comment obtenir. Alors offrez-vous comme un enfant et définir une fois que vous avez à être au lit à (disons, 23 heures si vous vous réveillez à 7 heures). Une heure avant, éteignez tous vos appareils électroniques. Parcourir Pinterest sur votre iPad jusqu'à l'instant où vous éteindre les lumières ne va rendre plus difficile à dériver et bien dormir.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Vérifiez dans vos investissements

La plupart des personnes se inscrivent au début d'un travail pour un plan d'investissement et de ne jamais regarder à nouveau. Mais vous devez faire régulièrement que ce est toujours le bon mélange d'actions et d'obligations pour votre âge et niveau de confort avec le risque. Passez un moment réexaminer si votre argent est investi. Une bonne règle de base: Prendre 100 et soustrayez votre âge pour trouver le pourcentage que vous devriez avoir investi dans des actions (un choix plus risqués). Donc, si vous avez 40 ans, 60 pour cent de votre fonds devrait être dans les stocks et le reste dans des placements plus sûrs.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Apprenez votre pointage de crédit

Alors que vous pouvez obtenir votre rapport de crédit gratuitement chaque année, vous avez à payer pour connaître votre score réel. Il vaut la peine, si: Ce un numéro détermine si vous pouvez obtenir un prêt hypothécaire et ce que le taux d'intérêt sur les autres prêts peut être. Dirigez-vous vers myfico.com pour votre cote.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Commutateur de manuel à automatique

Inscrivez-vous automatique des factures à payer pour chaque facture mensuelle prévisible que vous avez. Vous éviterez sauter accidentellement un paiement (ce est même arrivé à moi!), À réduire votre stress et pouvez même augmenter votre pointage de crédit. Bonus: Certains créanciers vous donnent des incitations pour l'automatisation de votre paiement, comme un taux d'intérêt inférieur sur vos prêts étudiants.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Prenez quelques mesures

Vous peser peut être si décourageant. Vous pourriez être déçu par le nombre, et certaines d'entre elles est le poids de l'eau par rapport à tous ces cookies de vacances. Au lieu de cela, mesurer trois zones: autour de votre poitrine, la plus petite partie de votre taille et la circonférence de la cuisse. Vous obtiendrez un point de départ afin que vous puissiez voir comment vos séances d'entraînement changent votre corps. (Il ne obtient pas plus motivant que de perdre pouces!)

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Glissez-vous dans un maillot de bain

Si vous avez pris quelques mois (ou années) hors de l'exercice ou si vous avez un peu de poids à perdre, les piscines sont l'endroit idéal pour se entraîner. Natation et aquagym sont certainement difficile, mais ne mettent pas de pression sur vos articulations.

12 façons d'avoir votre plus heureux et le plus apte année jamais

Crédit: Getty Images

Doubler

Pour voir des résultats plus rapides, suivre l'exemple des athlètes professionnels et presser en quelques deux-a-jours. Alors un bon objectif est d'exercer quatre jours par semaine, au mois de Janvier essayer de travailler le matin et soir sur deux de ces jours. Pas besoin d'aller tous azimuts les deux fois la deuxième séance d'entraînement-devrait être plus facile, comme aller sur un tour de vélo ou de prendre une marche. Puis, en Février, vous pouvez revenir à une-a-jours, en sachant que vous avez déjà fait de grands progrès.