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11 sain et amusant Halloween Treats pour enfants et adultes

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  • 11 sain et amusant Halloween Treats pour enfants et adultes


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    Même si vous pouvez être heureux de Halloween approche, l'omniprésence des bonbons au maïs, pommes au caramel et des barres de chocolat peuvent mettre un terme obsédante à votre alimentation. De maison mélange montagnard à brochettes fruitées, lisez la suite pour savoir gourmandises pour la fête d'Halloween de cette année qui ne sera pas mettre un fin choquante à votre mode de vie sain. Avez-vous une autre suggestion sain pour cette saison fantasmagorique? Faites-nous savoir en laissant un commentaire ci-dessous.

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    1. saine Halloween fruits colorés et Veggie Brochettes

    Faire fruits et légumes festive cette Octobre en compilant un brochette buffet sain. Stacey Antine, un diététicien basé à New-Jersey et auteur de l'appétit pour la vie, recommande l'organisation d'un plateau coloré coupe-fruits avec des fraises, raisins, boules de melon et les pommes à côté d'un plateau de crudités de récolte complète avec des carottes coupées, concombres, haricots et pois pour do-it-yourself brochettes. Fournir des brochettes de bambou et permettent de créer des invités à la fête de fruits et légumes concoctions séparés par cube faible en gras fromage cheddar. "Vous pouvez donner des autocollants ou des prix pour la créativité, la plupart des légumes ou de la brochette la plus colorée», suggère Antine.

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    2. Le chocolat pop parfaite

    Tout simplement parce que Halloween est connu comme la fête de sucreries et de bonbons, cela ne signifie pas que vous avez à empiler sur les calories ou éviter le goût délicieux de chocolat. Diététiste, Stacey Antine, propose une alternative à la barre de chocolat standard qui vous divertira vos papilles sans hante votre alimentation. Fouet mi-doux chocolats avec soie biologique, tofu lumière pour réduire la graisse saturée, mais pas la saveur, elle suggère. Donner les brochettes ou des fourches enfants et laissez-les tremper les bananes et les fraises fondue style et mangent sur place ou les congeler pour plus tard. Nous vous recommandons de regarder pour tofu biologique, puisque 90% du soja cultivé aux États-Unis est génétiquement modifié. Tout produit étiqueté biologique ne peut pas contenir des OGM.

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    3. Trail Mix

    Avec des bonbons à chaque tour, il est tentant d'atteindre pour une poignée de bonbons au maïs. Résistez à l'envie d'attraper les bonbons, et au lieu de créer un mélange de randonnée qui sera irrésistible et bon pour vous. Mélanger les amandes, les noix, les arachides, les fruits secs tels que les abricots, les raisins secs ou de canneberges avec vos céréales croustillantes non sucrée préférée, suggère diététiste, Stacey Antine. Bien mélanger et faire des sacs individuels que des friandises à prendre sur le pouce, ou quittent un bol facilement disponibles sur la table. Vos enfants peuvent vouloir creuser dans cette délicieuse friandise ou aider à créer leur propre mélange de fruits et de noix saines. «Les enfants sont une question de choix individuel, si les options sont en bonne santé, il ne sera pas question pour les enfants tant qu'ils ont le choix de choisir ce qu'ils veulent», dit Antine.

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    4. Popcorn Balls

    Juste à temps pour les histoires de fantômes et les films d'horreur, Halloween vous donne une excuse pour sortir le pop-corn. Ce, faible en calories collation saine contient seulement 50 calories par tasse. Selon diététiste Kim Hoban, New-York, popcorn est riche en fibres et faible en calories et en gras, ce qui en fait la collation idéale pour la santé-conscient. Mettez une touche Halloween sur ce favori des fans en optant pour des boules de maïs soufflé, fabriqués à partir de zéro ou achetés dans les épiceries alors que dans la saison. Cette collation faible en sodium ne contient que 100 calories environ et satisfaire votre dent sucrée.

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    5. Carotte Fingers

    Bien que les légumes peuvent sembler hors de propos à l'Halloween, il est possible de donner carottes une torsion fantasmagorique. Il suffit de fixer une amande fine tranche à la fin d'une carotte de bébé à la faire ressembler à un ongle. Creepy et croquante! Ce qui est effrayant, ce est pas la valeur nutritionnelle. Avec seulement quatre calories par carotte, vous pouvez profiter d'une poignée ou deux. Qui plus est, ces doigts de carottes sont remplis avec de la vitamine A et une touche de protéines.

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    6. Graines de citrouille

    Lorsque vous tailler les jack-o-lanternes, être sûr de garder les graines de citrouille pour garder votre régime alimentaire sur la bonne voie. Cette collation nourrissante est pratique, savoureux et nutritifs. En fait, les graines de citrouille sont chargés avec du magnésium, ce qui contribue à renforcer les os, et de maintenir nerveux normal, la fonction musculaire et cardiaque. Ils contiennent également du zinc, ce qui contribue à soutenir un système immunitaire sain.

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    7. citrouille épicée Smoothie

    Pumpkins sont symboliques de l'Halloween, mais ils devraient également être célébrés pour leur profil nutritionnel sain, car ils sont riches en vitamine A et en fibres. Citrouille peut être utilisé pour faire un smoothie saisonnière crémeuse savoureux et nutritifs. Ajout d'épices fête d'automne (pensez cannelle, le gingembre, les clous de girofle et / ou muscade), "réchauffe" cette boisson froide, ce qui rend parfaitement adapté pour cette période de l'année dit diététiste résident LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Un de mes recettes de smoothie préférés combine la citrouille en conserve, une banane congelée, lait d'amande, la cannelle, la muscade et la poudre de protéine de vanille. Les épices sont une grande source d'antioxydants et de la citrouille se épaissit jusqu'à le smoothie qui en fait une gâterie saine, douce et épicée. "



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    8. Chocolate Banana

    Juste parce que vous surveillez votre poids, il ne signifie pas que vous avez passer à côté de friandises au chocolat. Prenez votre dose douce avec une banane au chocolat. Il suffit de tremper une demi-banane congelée en deux carrés de bio, chocolat noir fondu pour un délice de moins de 100 calories, suggère Judy Nicassio, un nutritionniste avec Rejuvena Santé et esthétique à Scottsdale, en Arizona. "Le chocolat noir est un antioxydant puissant, et ce est plus source de magnésium et minéraux essentiels de la nature», dit-elle. Le chocolat contient des flavonoïdes, qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer. "Au-delà des avantages pour la santé de chocolat noir, vous aurez également l'avantage de potassium de la banane, un élément important pour un système nerveux sain et un rythme cardiaque régulier, dit Nicassio. Pour obtenir le plus d'avantages, pour trouver un chocolat qui est au moins 70% de cacao.



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    9. pommes et beurre d'arachide

    Un favori de l'automne, les pommes sont de saison, et ils font un délicieux régal Halloween. Au lieu d'arroser votre pomme dans le caramel, choisir une garniture au beurre d'arachide. Une demi-pomme et 1 cuillère à café de beurre d'arachide naturel contient seulement 100 calories, dit nutritionniste, Judy Nicassio. "Les pommes sont riches en phytonutriments qui peuvent aider à protéger le cerveau contre des maladies comme la maladie d'Alzheimer et de Parkinson," dit-elle. "Le beurre d'arachide nous fournit de bonnes quantités de protéines, aussi." Habille cette friandise pour Halloween en ajoutant raisins disposés dans un smiley ou le visage effrayant à une tranche de pomme couverte dans le beurre d'arachide.

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    10. croquante aux pommes Garnitures

    Une autre alternative au caramel remplie de graisse ou sucré garniture de noix de coco est une pomme de bonbons recouvert de croquant, de germe de blé de noisette. "Le germe de blé a une grande texture ainsi qu'une dose de vitamines B, acide folique et le zinc», dit Elizabeth Fassberg, expert en bien-être basée à New York et développeur de la recette principale de Kretschmer germe de blé. En plus d'une délicieuse texture croquante, germe de blé peut aussi vous donner l'énergie et l'endurance dont vous avez besoin pendant l'entraînement de pré-vacances, pour ne pas mentionner stimuler votre système immunitaire au cours de la saison des vacances. "Il est particulièrement utile pour soutenir l'immunité durant la saison froide et de la grippe que le temps se refroidit," dit Fassberg.

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    11. Snack O'Lantern

    Faire une décoration saine et savoureuse régal en utilisant juste une orange, suggère les chefs de FamilyFun Magazine. Il suffit d'utiliser un petit couteau pour découper le haut d'un orange navel et couper autour de son intérieur pour évider. Scoop sur les segments d'orange, les hacher et les mélanger avec des fruits hachés supplémentaire pour une salade de fruits Halloween, recommande le magazine dans son numéro d'Octobre. Faites preuve de créativité et sculpter les traits du visage dans l'orange, puis couper une fente dans le couvercle pour accueillir le manche d'une cuillère en plastique vert. Tout ce qui reste est le remplissage pour finir cette collation saine. Remplissez le orange avec salade de fruits, insérer la cuillère et mettre le couvercle en place. Celui-ci est un succès chez les jeunes enfants.

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    Que pensez-vous?

    Pensez-vous que vous allez essayer une de ces friandises d'Halloween en bonne santé? Avez-vous des suggestions à ajouter? Quels sont vos collations saines Halloween préférés? Laisse un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.

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