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11 Boosters de santé naturels Vous devez maintenant

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11 Boosters de santé naturels Vous devez maintenant

Getty Images

Peut-être que vous prenez de l'échinacée quand vous vous sentez un rhume ou siroter un peu de thé à la camomille pour apaiser des maux de ventre. Smart Moves. Mais où la santé naturelle boosters devriez-vous prendre régulièrement et quand?

Les réponses sont en sus importante pendant les périodes financières difficiles, où de plus en plus d'Américains achètent des vitamines et des suppléments dans leur lutte pour se offrir des soins de santé traditionnels.

Et parce que les femmes sont les plus grands utilisateurs de suppléments, ses critiques qu'ils connaissent ceux qui fonctionnent vraiment. Pour faire des achats sûrs et efficaces, essayez ce conseil d'âge ciblé d'éminents experts femmes-santé.

Vos 30s

Calcium
Vous ne pouvez pas réaliser que votre santé osseuse commence décroissante dans vos fin des années 30. Cela signifie qu'il ne est jamais trop tôt pour maximiser la densité osseuse avec le calcium, dit Mary Jane Minkin, MD, professeur clinique d'obstétrique et de gynécologie à la Yale School of Medicine.

«Le calcium peut également soulager les crampes menstruelles, car il semble réguler les contractions musculaires," dit-elle. Shoot pour un total (par l'alimentation et les suppléments) de 1000 milligrammes par jour pendant vos années 30 et 40, et 1200 à 1500 dans vos années 50 et au-delà. Dr Minkin recommande de prendre la marque moins cher que d'accord avec votre estomac l'antiacide TUMS EX 750, dont le principe actif est le carbonate de calcium, fonctionne bien et contient 300 milligrammes de calcium par comprimé ($ 5,49; Drugstore.com). Si vous aimez le chocolat, essayez Viactiv; il contient 500 milligrammes de calcium et seulement 20 calories par pièce ($ 11,49).

Magnésium et Fer Si vous vous sentez de mauvaise humeur à la fin de votre cycle, 200 mg de magnésium peut aider à vous détendre, dit Roberta Anne Lee, MD, vice-président du Département de médecine intégrative au Beth Israel Medical Center à New York City. Mais vous ne avez pas besoin de le prendre tous les jours. Pilules quotidiens en fer peut avoir un sens, disent les experts, parce que beaucoup de femmes sont une carence en fer à mesure qu'ils vieillissent; ils ne soit obtenir suffisamment de fer de leur alimentation ou sont faibles en raison de la perte de sang pendant leurs périodes. Demandez à votre doc pour vérifier votre taux de fer avec un simple test sanguin. Si sa faible, l'objectif pour 18 milligrammes de fer par jour pour garder votre énergie.

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